Вагинальные шарики и тренажёры Кегеля: как заниматься, чтобы был результат
Зачем тренировать интимные мышцы, как выбрать вес шариков и почему смарт-тренажёр с приложением помогает не бросить.
Тренировка интимных мышц — это не только про удовольствие. Сильные мышцы тазового дна помогают после родов, снижают риск недержания и улучшают чувствительность.
Зачем это нужно
Мышцы тазового дна работают как гамак, который держит внутренние органы. С возрастом, после родов и при сидячей работе они слабеют. Регулярные упражнения возвращают тонус за 6–8 недель.
Как выбрать шарики
- Начинающим — один шарик весом 30–45 г со шнурком для извлечения.
- Продвинутым — два шарика или вес от 60 г.
- Материал — только медицинский силикон, гладкий, без швов.
Как заниматься
Введите шарики с каплей водного лубриканта и просто походите 10–15 минут: мышцы будут удерживать вес рефлекторно. Через неделю добавьте осознанные сжатия: 10 подходов по 5 секунд напряжения и 5 секунд отдыха. Не тренируйтесь дольше 20 минут в день.
Смарт-тренажёры
Тренажёр с приложением показывает силу сжатия на экране и превращает занятия в игру: нужно «поймать» объект или удержать линию. Это единственное, что реально помогает не бросить через две недели. Модели с вибрацией ещё и подсказывают, когда напрягать мышцы.
Когда нельзя
Во время беременности и в первые недели после родов, при инфекциях и после операций — только после консультации с врачом.
Все варианты от простых шариков до тренажёров с приложением — в разделе вагинальных шариков.
Смотреть товары: Вагинальные шарики
466 позиций, анонимная доставка по Казахстану
Из раздела «Вагинальные шарики»
Смотреть все
Материал изделия: abs пластик · Цвет: розовый · Количество предметов в упаковке (шт.): 1 шт. · Количество шариков: 2 шарика · Ширина предмета: 3.5 см · Общая длина секс игрушки: 12.5 см
Длина упаковки: 10 см · Высота упаковки: 10 см · Ширина упаковки: 10 см · Материал изделия: АБС-пластик · Цвет: фиолетовый · Количество предметов в упаковке (шт.): 1 шт.
Ширина упаковки: 15 см · Высота упаковки: 9 см · Длина упаковки: 18 см · Материал изделия: силикон · Цвет: черный · Количество предметов в упаковке (шт.): 1 шт.
Материал изделия: силикон · Количество предметов в упаковке (шт.): 1 шт. · Цвет: розовый · Диаметр: 3.5 мм · Длина предмета: 22 см · Особенности секс игрушки: бесшумность; для ношения; с вибрацией
Цвет: зеленый · Длина упаковки: 17 см · Высота упаковки: 9 см · Ширина упаковки: 12 см
Длина упаковки: 10 см · Высота упаковки: 10 см · Ширина упаковки: 10 см · Материал изделия: гладкий силикон · Цвет: фиолетовый · Диаметр секс игрушки: 3.7 см
Длина упаковки: 25 см · Высота упаковки: 5 см · Ширина упаковки: 5 см · Материал изделия: 100% медицинский силикон · Цвет: лиловый; голубой · Количество предметов в упаковке (шт.): 6 шт.
Длина упаковки: 17 см · Высота упаковки: 10 см · Ширина упаковки: 29 см · Материал изделия: силикон · Цвет: голубой; розовый; бордовый · Количество предметов в упаковке (шт.): 3 шт.
Читайте также
Все статьиВодная, силиконовая или гибридная: какой лубрикант подходит именно вам
Разбираем основы лубрикантов, их плюсы и минусы, совместимость с презервативами и игрушками — коротко и по делу.
Уход за игрушками: мыть, сушить, хранить — и ничего не испортить
Простая рутина, которая продлит жизнь игрушкам на годы и защитит от раздражений: пошагово для каждого материала.
Презервативы: семь мифов, которые мешают выбрать подходящие
«Все одинаковые», «тонкие рвутся», «размер не важен» — разбираем популярные заблуждения и объясняем, на что смотреть на упаковке.